Une parenthèse naturelle pour soutenir votre bien-être
Dans cet article, plongeons dans le monde des inhalations, en comprenant ce qu’elles sont et comment elles peuvent devenir une part essentielle de votre routine de soins personnels.
Qu’est-ce qu’une inhalation ?
Les inhalations consistent à inhaler des vapeurs contenant des composés naturels provenant d’herbes, d’huiles essentielles ou d’autres ingrédients naturels. Cette pratique ancienne a été utilisée à travers les siècles pour ses bienfaits sur la santé respiratoire, la détente et le soulagement de divers inconforts.
Inhalation sèche ou humide ?
Les inhalations sèches se font sans l’utilisation de l’eau. On peut placer directement des herbes séchées, des fleurs, ou des huiles essentielles dans un récipient, puis respirer les arômes libérés. Les inhalations sèches sont souvent préférées pour leur praticité et leur efficacité immédiate.
Les inhalations humides, en revanche, impliquent l’utilisation d’eau chaude pour créer des vapeurs. Cette méthode est souvent réalisée en ajoutant des herbes, des huiles essentielles ou des fleurs séchées à de l’eau chaude dans un bol, puis en inhalant les vapeurs qui en résultent.
Les bénéfices des inhalations
- Soulagement de la congestion : Les inhalations sont particulièrement efficaces pour soulager la congestion nasale et thoracique. En utilisant des herbes aromatiques comme le thym ou des huiles essentielles telles que l’eucalyptus, vous pouvez dégager vos voies respiratoires et respirer plus librement.
- Détente et réduction du stress : Les vapeurs aromatiques provenant d’ingrédients tels que la lavande ou la camomille peuvent aider à réduire le stress et à favoriser la détente. Les inhalations deviennent ainsi une parenthèse apaisante dans votre journée bien remplie.
- Soutien immunitaire : Certaines herbes et huiles essentielles utilisées dans les inhalations, comme le romarin ou le tea tree, peuvent offrir un soutien naturel au système immunitaire. Cela peut contribuer à renforcer vos défenses contre les agents pathogènes.
- Hydratation des voies respiratoires : L’inhalation de vapeurs chaudes contribue à l’hydratation des voies respiratoires, ce qui est particulièrement bénéfique en hiver lorsque l’air est sec. Cela peut prévenir l’assèchement des muqueuses et réduire l’inconfort lié à la respiration sèche.
Comment intégrer les inhalations dans votre routine
Optez pour des herbes aromatiques, des fleurs séchées ou des huiles essentielles en fonction de vos préférences et des bienfaits recherchés.
Choisissez un endroit calme où vous pourrez vous détendre pendant votre session d’inhalation. Créez une ambiance apaisante avec des bougies, de la musique douce ou des éléments qui vous procurent du réconfort.
Utilisez un inhalateur spécialement conçu pour cet usage ou un bol d’eau chaude. Ajoutez vos ingrédients choisis et respirez profondément les vapeurs qui s’élèvent.
Voici deux recettes pour tester les inhalations
SOS Sinusite
de Christine Cieur – Du livre « Prévenir et soigner les maux de l’hiver » :
- HE pin sylvestre : 2 gouttes (décongestionnant, antiseptique)
- HE lavande vraie : 2 gouttes (anti-inflammatoire, décongestionnant)
- HE eucalyptus radié : 2 gouttes (antiviral, antibactérien, anti-inflammatoire)
Procédez à une inhalation de 5 à 10 minutes en respirant calmement et profondément au-dessus de l’inhalateur. Evitez de sortir dans l’heure qui suit l’inhalation afin de ne pas provoquer un choc thermique pour les muqueuses.
Anxiété et peur
de Christine Cieur – Du livre « apprivoiser le stress et l’anxiété » :
- HE camomille romaine ou orange douce : 30 gouttes
- HE ylang-ylang : 20 gouttes
- HE cèdre du Liban : 20 gouttes
Attention ! Les inhalations aux huiles essentielles sont déconseillées chez le sujet asthmatique ou ayant des antécédents d’épilepsie. Les inhalations sèches sont contre-indiquées chez l’enfant de moins de 7 ans et les inhalations humides le sont également avant 12 ans.