Notre herboriste préférée, Christine Cieur vient de sortir trois nouveaux livres. Toujours aussi investie dans le partage de connaissances et des secrets d’herboristes, ces livres a prix doux traitent de sujets qui nous touchent toutes et tous au quotidien. Cette série “SantéNatur'” est amenée à être étoffée au fil des prochains mois.

Apprivoiser le stress et l’anxiété

Que vous soyez de nature anxieuse ou stressée ou que soit plus ponctuel, dans ce livre rédigé par Christine Cieur et le docteur Valérie Coester vous découvrirez les mécanismes du stress ainsi que les gestes à adopter pour y faire face. En somme, les plantes mais pas seulement. Vous comprendrez comment adapter votre alimentation, votre hygiène de vie ainsi que les techniques dites de médecines douces qui apaisent pour longtemps.

Prévenir et soigner les maux de l’hiver

C’est le guide à avoir sous la main pendant l’hiver quand on veut privilégier les solutions naturelles. Christine Cieur y explique les mécanismes de défense mis en place par le système immunitaire. Elle révèle également ses meilleurs remèdes pour les infections des voies aériennes supérieures et des maux des bronches.  C’est l’un des livres de Christine Cieur le plus complet sur ces sujets.

Soigner ses troubles digestifs

Si vous souhaitez comprendre comment fonctionne le système digestif, ce livre est fait pour vous ! Des maux de la bouche au gros intestin, Christine nous livre ses remèdes en phytothérapie et les bons gestes à adopter pour avoir une hygiène de vie propice au bien-être digestif.

Ces trois livres de Christine Cieur sont disponibles à l’Atelier des Simples pour le prix de 12 € l’unité. Vous retrouverez également en boutique les principaux remèdes conseillés par Christine. Si vous avez envie d’en savoir plus, Christine organise régulièrement des ateliers ! Tous les informations sur les prochains dates sont disponibles sur notre page “Les atelier et cours“.

En médecine traditionnelle chinoise, l’heure du printemps a déjà sonné ! Et oui, les changements de saison arrivent au milieu des solstices, le printemps débutera donc début février. Et après les fêtes de fin d’année, la galette des rois et la chandeleur, une détox du foie peut s’imposer !

Le foie, notre émonctoire de choix

En naturopathie, le foie est l’un des principaux émonctoires, avec l’intestin et les reins. C’est d’ailleurs l’organe de détoxification le plus important. En effet, le foie est une véritable usine métabolique assurant jour et nuit une multitude de fonctions vitales : contrôle de la glycémie, synthèses (cholestérol, acides gras, facteurs de coagulation, protéines, etc.), stockage des graisses, du glycogène (qui constitut la principales forme de stockage du glucose dans le foie), du fer et de certaines vitamines (A, D, B12), régulation de la synthèse de l’hémoglobine, sécrétion de la bile, abri de cellules de l’immunité, etc.

Et il a le pouvoir d’éliminer les toxiques. Effectivement, en recevant le sang venant de l’intestin, le foie filtre tout ce qui lui parvient, que ce soit la nourriture, les déchets produits par l’organisme ou les polluants que nous absorbons (alcool, médicaments, drogues, pesticides, métaux lourds, etc.)

Il est capable, grâce à des réactions enzymatiques complexes, de rendre les déchets moins toxiques, puis de faciliter leur élimination par le biais conjoint des reins et de l’intestin.

Ainsi, le foie épure, nettoie et détoxifie le corps en profondeur. Mais pour accomplir cette mission exceptionnelle, il doit préserver sa vitalité. Il est donc important de ne pas le surcharger. Or certaines situations provoquent un dépassement de la capacité de détoxification du foie, comme par exemple des états pathologiques ou des traitements médicamenteux agressifs.

Quels sont les symptômes d’un foie surchargé ?

Cette surcharge s’objective par tout un cortège de symptômes :

Trouble de la digestion, bouche pâteuse, mauvaise haleine, nausées, maux de tête récurrents, fatigue chronique, douleurs musculaires et articulaires, réveil matinal difficile, intolérances alimentaires, sensibilité aux odeurs, etc.

En parallèle, les analyses de sang témoignent de l’atteinte hépatique par l’augmentation de certains marqueurs (transaminases, gamme GT, etc.)

Conseils pour aider la détox du foie

Certains aliments optimisent les voies de détoxification du foie car ils sont riches en indol-3-carbinol : le radis noir, choux, brocoli, ail, oignon, avocat, gingembre, curcuma. Vous pouvez les ajouter à vos plats, crus ou cuits à la vapeur douce pour les légumes.

De plus, le foie est l’organe le plus chaud de l’organisme. Sa température avoisine les 42°C. Aussi, pour l’aider à détoxifier correctement, vous pouvez placer une bouillotte chaude dessus après les repas, pendant la détox mais aussi après des repas copieux.

Les plantes amies du foie

Pour un résultat optimal, et suivant le contexte, les cures proposées doivent être suivies pour une période d’au moins 3 semaines à plusieurs mois (dans ce cas, sous contrôle d’un phytothérapeute). Vous trouverez ces plantes disponibles en boutique sous plusieurs formes : tisane, gélules, extrait liquide.

• Le chardon-marie : protectrice des cellules hépatiques des lésions causées par diverses agressions (virus d’hépatites, toxines, excès d’alcool, etc.), elle est indiquée pour les troubles hépatiques, divers et viraux, les intoxications alimentaires ou médicamenteuses.
• Le desmodium : hépatoprotectrice très puissante et sans nocivité en cas d’hépatite virale et de lésions. Elle a un pouvoir régénérateur important.
• L’artichaut : eupeptique, cholérétique (augmente les sécrétion et l’élimination de la bile par le foie) et cholagogue (facilite l’évacuation de la vile), l’artichaut est également régénérant et protecteur du foie avec une action antiradicaux libres.
• Le romarin : protecteur du foie et régénérant, c’est également un tonique. Il sera aussi conseillé pour les allergies qui trainent à cause d’un foie faible.
• Le chrysanthellum : cholérétique (augmente la production biliaire) et cholagogue (augmente la sécrétion biliaire), cette plante hépato-protectrice est indiquée après les excès de table, d’alcool, les intoxications.
• Le curcuma : cette plante anti-inflammatoire est également une belle hépato-protectrice ainsi qu’un tonique du système digestif. Elle est indiquée en cas de sensation de surcharge du foie et les troubles de la digestion.

Nos produits pour la détox du foie

En plantes pour tisane, en gélules de plantes simples ou composées, en ampoules, nous avons tout une gamme de produits pour favoriser le travail du foie. N’hésitez pas à passer en boutique pour avoir un conseil ajusté à votre besoin.

Sources

Le Guide terre vivante de la santé au naturel, Christine Cieur, 2019

300 plantes médicinales de France et d’ailleurs, Claude Luu et Annie Fournier, 2020

Article rédigé par Chloé Collier, naturopathe, https://chloecollier.fr

L’hiver et le froid sont bien installés, les fêtes sont passées et l’euphorie de la nouvelle année aussi, voilà que le moral est mis à l’épreuve ! Il n’est pas étonnant que le mois de janvier soit le mois qualifié de plus triste, avec le « blue Monday » qui a lieu le 3^e lundi du mois de janvier.  On peut parler de dépression saisonnière si cela est marquée par la répétition d’épisodes dépressifs aux mêmes périodes de l’année, le plus souvent en automne ou en hiver, lorsque l’ensoleillement est au plus bas.

Pour faire face à ces changements d’ensoleillement et de saison et garder le moral en hiver, des choses sont possible à mettre en place pour en éviter les désagréments.

L’alimentation : la chrononutrition

Vous avez déjà dû en entendre parler, adopter la chrononutrition est la meilleure solution pour suivre le rythme de l’organisme. Et cela est d’autant plus important quand le rythme des saisons met à rude épreuve celui du corps, en automne et en hiver. Elle permet également de favoriser la bonne digestion, la bonne assimilation des aliments ainsi qu’un bon sommeil.

• On adopte le petit déjeuner protéiné pour booster la dopamine le matin, le neurotransmetteurs qui nous met en action.
• On favorise les aliments qui permettent la synthèse de sérotonine, neurotransmetteur de la détente, en fin de journée : œufs, fruits secs, oléagineux, féculents, pomme de terre.

Prendre la lumière pour garder le moral

S’exposer quotidiennement à la lumière du soleil, même les jours couverts. Malgré la fraicheur, n’hésitez pas à abuser des balades en extérieur, l’activité physique en pleine air, le jardinage ou les bains de forêts.

L’utilisation des plantes

Les plantes qui activent la régulation des neuromédiateurs seront intéressantes pour garder le moral en hiver ! Elles devront être prises suffisamment longtemps, de façon à restaurer le déficit de sérotonine.

En gélule, en bourgeon, en teinture-mère, voici quelques indications par plantes. Pour un conseil personnalisé, n’hésitez pas à venir nous voir en boutique.

Phytothérapie

• Griffonia : riche en 5 HTP, capable de se transformer dans le cerveau, en sérotonine. En plus de son effet antidépresseur, le griffonia évite la boulimie et active la satiété.
• Safran : connue pour son action sédative permettant ainsi détente et sommeil. Euphorisant, il améliore l’humeur dès le 14^e jour de prise.
• Basilic sacré : utilisé traditionnellement en médecine ayurvédique, ce basilic neuro-régulateur soutient la glande surrénalienne. Il aide l’organisme à mieux gérer la difficulté de vie.
• Passiflore : connue pour soulager l’anxiété, l’insomnie, les spasmes musculaires et les troubles digestifs.

Gemmothérapie

Les bourgeons sont des remèdes doux mais pour autant efficaces. Ils correspondront particulièrement aux personnes qui connaissent des baisses de moral tous les ans à la même période.

• Figuier : bourgeon régulateur du système nerveux, il est connu pour lutter contre le stress, les problèmes de sommeil, la boulimie émotionnelle et les troubles digestifs, en particulier ceux de l’estomac.
• Tilleul : bourgeon apaisant du système nerveux, favorise le sommeil et aide à lutter contre les angoisses.
• Aubépine : l’aubépine est connue pour diminuer les troubles du sommeil, la fragilité émotionnelle, la tendance à l’angoisse et régule la tension.
• Chêne : grand reconstituant de l’état général, physique, intellectuel et moral.
• Mélange Detentolys, Herbiolys : ce mélange contient le bourgeon de Tilleul et des teintures-mères d’Aubépine, Mélisse, Passiflore et Millepertuis. Les plantes de ce complexe aident à se relaxer, à faire face aux situations stressantes et préviennent les états dépressifs.

Tisane No Stress

Cette synergie de plantes est pensée pour donner un coup de pouce aux systèmes nerveux les plus actifs mais agira aussi sur les baisses de moral. Elle contient de l’éleuthérocoque, une plante adaptogène qui va moduler notre réaction au stress et à l’anxité ; de la passiflore, de la mélisse, de l’oranger bourgeon et du bleuet.

Les fleurs de Bach

Enfin, si l’arrivée de l’hiver agit sur sur votre moral, ou ont surtout des conséquences sur vos émotions, pensez aux fleurs de Bach ! Compatibles avec un traitement chimique, elles font partie intégrante de la prise en charge grâce à leur activité profonde sur la sphère émotionnelle. Voici quelques exemples qui peuvent correspondre à la dépression saisonnière. Néanmoins, là encore, n’hésitez pas à passer nous voir en boutique pour avoir des conseils qui vous correspondent.

• Wild Rose : en cas de résignation et d’apathie
• Mustard : tristesse et mélancolie profonde, sans raison apparente
• Elm : lorsque l’on se sent écrasé par les responsabilités au point de perdre totalement confiance en soi, pour retrouver assurance et efficacité.

Sources

Le Guide terre vivante de la santé au naturel, Christine Cieur, 2019
Les incroyables bienfaits des bourgeons, Nathalie Mavé, 2022

Article rédigé par Chloé Collier, naturopathe, https://chloecollier.fr

Vous avez envie de faire des cadeaux de noël qui font du bien ? Découvrez la sélection de produits à offrir pour Noël provenant de notre herboristerie moderne ! A l’Atelier des Simples, nous en avons pour tous les budgets et toutes les envies !

Tisanes, thés et tisanières

Pour les aficionados de boissons chaudes, notre gamme de tisanes va de 6 € à 11 € et celles de thé de la marque Jardin de Gaïa de 7 € à 10 €. Découvrez également le coffret dégustation de 6 thés Les Jardins de Gaïa composé de thés vert et thés noir, neutres ou aromatisés, à 20,40€.

Et pourquoi pas associer ces tisanes et thés à des tisanières, accessoires d’infusion ou boite de rangement.

Enfin, pour les très grands amateurs (et grandes amatrices) d’infusion et de thé, la bouilloire Riviera en inox permet de chauffer l’eau à différentes températures, idéal pour adapter l’infusion.

Tisanière 2 tasses – 32€

Tisanière 1 tasse – 19€

Boîtes en métal – 7 et 8 €

Coffret Les Jardins de Gaïa – 20,40 €

Bouilloire Riviera inox – 99 €

Cosmétiques

Côté cosmétique, la gamme du Dr Hauschka séduira les peaux du plus grand nombre. Cette marque utilise en majorité des plantes médicinales, des huiles et des cires de grande qualité ainsi que, selon la recette, d’autres ingrédients naturels tels que la silice, la saumure thermale, la farine d’amande, la soie ou les pigments minéraux.

Pour Noël, la marque a sorti 3 coffrets et un coffret avec trousse de toilette.

Coffret Les essentiels – 23, 24 €

Contient crème de jour à la Rose, Lotion tonifiante, Lait démaquillant nettoyant offert

Coffret Héros du quotidien – 26,50 €

Contient la crème pour les mains, le stick éclats des Lèvres et le Savon d’Hiver offert

Coffret Plaisir des sens – 33,30 €

Crème douche, Lait pour le Corps Citron Citronnelle et le Savon au Citron offert

Trousse Rituel découverte – 33,90 €

Lait démaquillant et nettoyant, Crème purifiante pour le visage et Lotion tonifiante

Toujours en cosmétique, découvrez également nos accessoires (guasha, roll-on) et parfum, eau de toilette et parfum solide, de la marque Aimée de Mars.

Guasha en quartz rose : 12,50 €

Masseur visage quartz rose ou jade vert : 14,50 €

Eau de toilette : 7 parfums – 42 €

Parfum solide : 4 parfums – 21 €

Livres

Vous retrouverez dans notre boutique tous les ouvrages rédigés par Christine Cieur. D’ailleurs, avez-vous feuilleté ces deux derniers ouvrages, “Au comptoir de l’Herboriste” sur les recettes qui ont fait l’Atelier des Simples ; et “Se soigner avec les hydrolats” pour tout connaître de ses remèdes sécuritaires.

Le guide Terre Vivante de la santé au naturel – 29 €

Ma pharmacie naturelle idéale – 23 €

Je créé mon carré médicinal – 14 €

Au comptoir de l’Herboriste – 15€

Se soigner avec les hydrolats – 20€

Oracles – 14,95 €

Diffuseurs d’huiles essentielles voiture et bijoux

Si vous les connaissez pas déjà, les Clip’Arôme sont des accessoires pratiques, jolis et utiles. Que ce soit pour la voiture ou en bijoux – bracelets et colliers – il suffit de les ouvrir et d’imbiber leur feutrine de quelques gouttes d’essentielles. Pour les huiles essentielles, nous en avons pour tous les goûts !

Clip’Arome voiture : 9,50 €

Bracelet et collier : 11,80 €

Diffuseurs d’huiles essentielles pour la maison

Du côté des diffuseurs pour intérieur (et un modèle extérieur), nous avons également une gamme large avec des prix et des technologiques différentes.

Diffuseurs à chaleur – de 10,50 € à 21,80 €

Pour ces modèles, ce sont des bougies placer sous une coupelle où l’on vient mettre quelques d’huiles essentielles, qui permettent leur diffusion. Nos modèles vont

Diffuseurs à ventilation –  de 16,50 € à 22 €

Les huiles essentielles sont déposées sur un buvard et sont diffusées par le biais du ventilateur qui se trouve dans l’appareil. Les modèles à ventilation sont des diffuseurs nomades : utilisés dans les voitures, en clé USB… Leur efficacité est faible puisque les huiles essentielles sont diffusées à proximité de l’appareil, il faut les utiliser dans un lieu de 15 mètres carrés maximum.

Diffuseurs à ultrason – de 31,80 € à 59,80 €

Simple à manipuler, un diffuseur ultrasonique qu’on appelle aussi diffuseur par brumisation, est composé en quelque sorte de 2 à 4 boutons. En général, ils ont été conçus soit pour régler la diffusion directe de la vapeur, soit pour la mise en marche et l’arrêt instantané de l’appareil, pour les modèles plus sophistiqués, il est doté de bouton de minuterie et de jeu de lumière, tout simplement pour la grande satisfaction de son usager.

Diffuseurs à nébulisation – de 57,20 €à 69,95 €

La nébulisation est une méthode de diffusion pure et à froid des huiles permettant de garantir une expérience de diffusion unique dans le plus grand respect des huiles essentielles. C’est la seule méthode de diffusion qui n’altère pas la  qualité et les propriétés des huiles essentielles.

Trousse aromathérapie

Vous utilisez les huiles essentielles dans votre quotidien et vous souhaitez faire connaître leurs usages ? Et bien c’est possible ! Avec nos trousses, vous pouvez en plus sélectionner vous-mêmes les huiles essentielles à y ajouter. N’hésitez pas à venir en boutique pour que l’on vous conseille sur le choix des huiles.

Trousses pour 6 huiles essentielles : 5,80 €

Trousse pour 9 huiles essentielles : 9,80 €

La céramique

Découvrez les céramiques d’Emmanuel Deweer, artisan installé à Saran. Vous trouverez en boutique des tasses, mugs, bols et portes savons. Et pourquoi ne pas combiner tasses et tisanes? Les Prix oscillent entre 7€ et 12 €.

Carte cadeaux

Et pour finir, si vous souhaitez offrir quelque chose de notre boutique et laisser le choix à la personne de venir faire ces emplettes elles-mêmes, c’est également possible. Nous mettons en place des cartes cadeaux, le montant est libre !

Toute l’équipe de l’Atelier des Simples vous souhaite de douces et heureuses fêtes de fin d’année !

Grâce à vous tous nous avons dépassé les 1000 clients inscrits dans notre programme de fidélité client !

Nous vous remercions tous pour votre fidélité, c’est grâce à vous que la boutique peut encore exister. Nous sommes ravi de pouvoir être là pour vous, à votre écoute afin de trouver ensemble des solutions pour une meilleure santé au naturel.

Nous avons préparé un petit colis pour notre 1000ème cliente qui est ….

Anne Kupisiewicz. C’est avec plaisir que nous lui offrirons ce cadeau découverte de quelques produits et tisanes.

N’hésitez pas à demander conseils auprès de nos naturopathes.

Encore merci de la part de toute l’équipe : Laurent, Sophie et Chloé.

Le magnésium est l’un des minéraux le plus important pour l’organisme. Découvrez dans cet article tous ses secrets et quand et comment prendre une complémentation en magnésium.

Magnésium : plus de 300 actions

Cofacteur de plus de 300 systèmes enzymatiques (dont ceux réparant l’ADN), le magnésium intervient dans toutes les fonctions cellulaires capitales. C’est d’ailleurs le quatrième minéral le plus répandu dans le corps. Il est par exemple impliqué dans la production de l’énergie, il stabilise la conduction de l’influx nerveux et participe au stockage et à la libération des neurotransmetteurs. Il joue un rôle important dans la formation de l’os et influence le métabolisme d’autres minéraux (calcium, sodium, potassium…) et vitamines (C, D,…)

Il est également un anti-stress remarquable, capable de diminuer la sécrétion excessive d’adrénaline. Il améliore la qualité du sommeil et des émotions (irritabilité, anxiété, modère l’excitabilité des muscles (spasmophilie).

Il contribue à la régulation de la glycémie, participe à l’activité anti-inflammatoire et antiallergique et joue même un rôle dans l’élimination des métaux lourds (plomb, cadmium…).

Enfin, il renforce le système immunitaire en augmentant fortement le pouvoir phagocytaire des globules blancs et en activant la formation des anticorps.

Les apports journaliers recommandés

Les apports quotidiens de magnésium recommandés sont estimés à 6 mg/kg, soit environ 360 mg par jour chez la femme (480 mg pendant la grossesse) et 420 mg par jour chez l’homme. Cependant, le besoin en magnésium est accru si vous présentez des signes de déficit, présentés au paragraphe « savoir si je manque de magnésium ».

Les secrets du magnésium dans l’alimentation

Le magnésium se trouve en abondance dans l’alimentation, notamment dans les oléagineux, dans les fruits de mer, dans les légumes à feuilles vertes, les légumineuses, les céréales complètes et quelques fruits. Voici ci-dessous quelques exemples avec leur teneur en magnésium pour 100g d’aliments :

Savoir si je manque de magnésium

Malheureusement et malgré une alimentation variée il n’est pas toujours facile de couvrir les besoins journaliers en magnésium. D’autant plus que les hormones que nous sécrétons en état de stress, l’adrénaline et le cortisol, captent notre magnésium. Ainsi en cas de stress, on a tendance à épuiser nos réserves en magnésium.

Un manque de magnésium peut être à l’origine de plusieurs symptômes comme :

• La fatigue chronique, la difficulté à gérer le stress,
• Une fatigabilité exagérée à l’effort
• Des troubles du sommeil,
• Des migraines,
• Des douleurs musculaires,
• Des tremblements,
• Des crampes, des contractures, les tétanies,
• La spasmophilie,
• Les picotements,
• Les paupières qui sautent,
• Des palpitations cardiaques,
• Des problèmes digestifs,
• L’hyperventilation

Dans ces cas-là, un complémentation en magnésium est intéressante et le sera d’autant plus si l’alimentation évolue également.

Un magnésium et différentes formes

Le magnésium est commercialisé sous des formes différentes, qui se distinguent en matière de concentration, de biodisponibilité et de tolérance au sein de l’organisme. Cela peut paraitre compliquer de s’y retrouver, on vous explique ci-dessous les secrets des différentes formes du magnésium :

• Les sels inorganiques de première génération :oxyde, hydroxyde, chlorure, carbonate, sulfate

Ce sont les formes que l’on retrouve dans le magnésium marin ou encore le chlorure de magnésium. Elles présentes des concentrations intéressantes en magnésium, une biodisponibilité correcte mais peuvent irriter voir provoquer des diarrhées chez certaines personnes. Ce ne seront donc pas les formes à privilégier pour les personnes au système digestif sensible.

• Les sels organiques solubles (citrate, gluconate, lactate, glutamate, etc.)

Ces formes présentes une concentration en magnésium correcte, une bonne biodisponibilité ainsi qu’une bonne assimilation.

• Les formes complexées de troisième génération (bisglycinate, glycérophosphate, hydrolysats de protéines)

Même si leur concentration en magnésium est plus faible que les autres formes, leurs biodisponibilités et leurs assimilations sont telles que ce sont les formes les mieux tolérées par le plus grand nombre.

Nos produits

Tous les secrets du magnésium

Magnésium Marin (B6+B9 et B6+ Rhodiole) :

Ces magnésiums marins sous formes d’oxydes sont bien dosés en magnésium et sont intéressants à prendre au long-court.

D-Stress et D-Stress booster, Synergia :

Ces magnésiums ont des formes de citrate et de bysglycinate. Ils sont fortement dosés en magnésium et très assimilables. Ils viendront reboostés les personnes fatiguées qui souhaitent voir des résultats rapides.

Magnésium et Magnésium Plus, Catalyon :

Ces magnésiums sous formes de citrates en ion correspondront bien aux personnes qui ont des systèmes digestifs sensibles ou des pathologies pour lequel un magnésium unique, sans co-facteur, est à privilégier.

Magnerel, Santarel :

Ce magnésium sous forme de citrate est très biodisponible et bien dosé en magnésium. Riche en L-Tyrosine qui est un acide aminé qui permet en plus d’augmenger le tonus psychique. Il a la particularité d’être à croquer, idéal pour les enfants.

Sources

Table Ciqual, ANSES, 2020

Ma pharmacie naturelle idéale, Christine CIEUR, Editions Terre Vivante, 2021

Article rédigé par Chloé Collier, naturopathe, https://chloecollier.fr

Octobre Rose, initiée par La Ligue contre le Cancer, a lieu tout au long du mois d’octobre depuis plusieurs années. Les objectifs de cette campagne sont multiples : démocratiser le cancer du sein, mettre en évidence l’importance du dépistage et récolter des fonds. Alors nous profitons de cette occasion pour vous partager les bons réflexes à adopter pour prévenir le cancer du sein.

Quelques chiffres

Le cancer du sein touche environ 58 500 femmes en France chaque année. 1 femme sur 8 risque d’être touchée une fois dans sa vie. En 2021, 1 femme sur 2 concernée par un cancer du sein n’a pas effectué de dépistage. Pourtant, le programme de dépistage a pour but de repérer d’éventuelles anomalies à un stade précoce. Et de prévenir l’apparition de symptômes. Détecté tôt, le cancer du sein est guéri dans 90% des cas.

Dépistage

Simple et 100% remboursé, le dépistage doit être fait tous les deux ans, dès 50 ans. Il consiste en un rendez-vous pendant lequel votre médecin généraliste, votre gynécologue ou votre sage-femme effectue une palpation des seins et des aisselles ainsi qu’une mammographie. Par ailleurs, tout au long de la vie, notamment dès 25 ans, un suivi gynécologique avec une palpation par un·e professionnel·le de santé est recommandé une fois par an.

Autopalpation

Un autre réflexe intéressant est d’apprendre à effectuer soi-même une autopalpation. Cela permet de surveiller l’évolution des seins et de détecter les signes précoces de toute anomalie ou cancer.

Le moment idéal s’effectuera au deuxième ou troisième jour des règles, à partir de l’âge de 20 ans. En effet, au cours du cycle menstruel, les hormones fluctuent et peuvent faire varier la sensation au niveau de poitrine : les seins peuvent être plus tendus, plus gonflés, sans que cela soit inquiétant pour autant. Les premiers jours de règles sont les jours les moins influencés par les variations hormonales. Si vous êtes ménopausée, vous pouvez effectuer l’autopalpation à n’importe quel moment.

Découvrez sur l’image ci-dessous ou sur cette vidéo comment effectuer vous-même une autopalpation.

Octobre Rose : Les bons réflexes à adopter pour prévenir le cancer du sein

Naturopathie et cancer : l’hygiène de vie avant tout

Selon l’Institut National du Cancer, plus de 40% des cancers en général sont dus à des acteurs évitables et environ 20% liés à l’alimentation.

Notre rôle, en tant que naturopathes n’est en aucun cas de se substituer à la médecine, mais de prévenir les risques et la gravité grâce à la meilleure hygiène de vie possible.

C’est pourquoi, pour prévenir le cancer du sein ou tout autre cancer, revoir les habitudes relèvent d’un bon réflexe à adopter :

• Le réglage alimentaire :

Si nous avons l’impression de toutes et tous bien savoir comment avoir une alimentation équilibrée, il est surtout important qu’elle réponde à nos besoins. Et nous n’avons pas toutes et tous les mêmes besoins nutritionnels. Une alimentation équilibrée, variée et adaptée permettra de garder la santé et d’éloigner les carences.

• Les bonnes habitudes de vie :

pratiquer une activité physique régulière, passer des moments de qualité avec ses proches, s’octroyer des temps de détente, vivre au rythme des saisons, éviter les toxiques le plus possible (tabac, alcool, perturbateurs endocriniens, pesticides, etc.),etc.

• La gestion psycho-émotionnelle :

Le stress et les trop-pleins d’émotions rendent l’organisme plus vulnérables. Aussi, le psycho-émotionnel est une autre clé de la santé : il peut être un facteur de maladie, comme il peut être bénéfique pour la guérison si l’état d’esprit est positif. Cela passe par des petites choses comme respirer, se ressourcer auprès de ses proches, dans la nature, etc.

La vie c’est aussi des épreuves, joyeuses et malheureuses, plus ou moins bien digérées, qui s’accumulent avec les années. Pour les blocages émotionnels, d’autres solutions existent : les fleurs de Bach, l’EMDR, les  thérapies comportementales ; et dans les cas plus complexes, les thérapies longues et psychanalyses seront plus adaptées. Le tout étant de toujours s’écouter, d’y aller à son rythme et de ne pas refouler ses émotions.

Enfin, si vous suivez actuellement un traitement contre le cancer, il est possible de vous faire accompagner pour réduire ou mieux vivre les effets secondaires. Là encore, le rôle du naturopathe ne sera pas de se substituer à la médecine. Notre rôle sera de vous donner des clés sur l’alimentation, l’utilisation des plantes et de l’homéopathie adaptées à vous, vos besoins et votre traitement. Et toute complémentation se fera évidemment avec l’accord du médecin.

Sources :

https://octobre-rose.ligue-cancer.net/

http://cancerdusein.org/sensibiliser/outils-de-sensibilisation/brochure-des-informations-a-partager

Article rédigé par Chloé Collier, naturopathe, https://chloecollier.fr