Cette infusion drainante aux saveurs fraiches et agréables, dominée par une note mentholée, est idéale pour stimuler la perte de poids tout en douceur. Ces plantes sont énergisantes, voir “brûle-graisse” pour le thé vert.

Composition : menthe poivrée, maté, ortie, thé vert, thé sombre pu’er – issus de l’agriculture biologique.

Il est recommandé d’en consommer 3 tasses par jour. L’infusion est courte, 3 à 4 min, avec un eau à 95°C.

Le sport doit être pris comme faisant parti de la santé globale, apportant un bien être physique et mental. L’activité physique est d’ailleurs un très bon anti-dépresseur !

On mange sainement, on bouge régulièrement, on dort avec une vraie récupération : voici les clés d’un bon équilibre de vie.

Il y a différentes façons de faire du sport :

• Le sport d’élite, l’objectif sera la performance pure. Il faut un suivi très personnalisé et professionnel
• Le sport de loisir avec un but de performance personnelle. Cela peut aller de la marche à un entrainement plus intensif et régulier.

Il faut trouver un sport pour chacun, celui qui vous fera du bien en fonction de vos capacités, de votre envie, de votre temps.

Les facteurs de réussite sont la technique, l’acquisition du geste, le physiologique, la psychologie, les besoin nutritionnels et l’hygiène de vie (sommeil, alcool, tabac).

Les facteurs de performance sont le statut nutritionnel, l’état de santé global, l’état psychique, l’entrainement, la technique.

Nous n’avons pas tous besoin de performance et de réussite, ou alors chacun à son niveau, sans jugement… Une chose est sûr plus on mobilise son corps d’une manière ou d’une autre, plus on se sent en vie et on garde un corps en forme… Moins on bouge, plus on est sédentaire, plus on « rouille » et moins on peut bouger, cela devient un cercle vicieux dans lequel il ne faut pas entrer.

Il faut commencer par avoir un bon équilibre alimentaire, l’alimentation doit Fournir de l’énergie, permettre une bonne récupération, prévenir du risque de blessure, assurer une bonne santé, une bonne immunité pour éviter la maladie et être saine et équilibré, bio faite maison pour avoir les meilleures vitamines et anti-oxydants. Nous aborderons l’alimentation du sportif lors d’un atelier. Et bien sûr il ne faut pas oublier une bonne hydratation, souvent et en petite quantité.

Les compléments alimentaires pour quelle raison ?

• Le bénéfice direct sur la performance est discutable, mais sur la santé il est indéniable car en pratique c’est assez difficile de compenser les carences avec l’alimentation.
• Prendre des compléments permet de travailler sur la prévention qui est une notion peut pratiquée en France. Cela va permettre de préserver sa santé, de mieux supporter l’effort et de mieux récupérer. Ce qui vous aidera à pratiquer plus longtemps et plus souvent.
• Ils sont utiles pour l’immunité, ils ont un impact anti-oxydant, ils peuvent favoriser la reconstruction tissulaire et apportent vitamines et minéraux.
• Les compléments permettront une meilleure récupération, en limitant les crampes et les courbatures.

Quels sont les besoins en micronutrition pour le sportif ?

• Les 5 vitamines essentielles pour le sportif sont la vitamine C, la B1, B2, B3 et B6 et la vitamine E. Ces vitamines de l’effort sont impliquées dans le processus métabolique de l’énergie.
• Le magnésium joue un rôle essentiel dans l’organisme. Pour le sportif il intervient dans la contraction musculaire et dans la transmission de l’influx nerveux. Il permet d’éviter ainsi les crampes.
• La taurine : c’est un dérivé d’acide aminé, produite par l’organisme à partir de cystéine, elle permet l’amélioration des efforts courts et intense. Elle favorise aussi l’absorbsion du magnésium dans la cellule.
• L-Tyrosine : Précurseur de l’adrénaline er de la noradrénaline que l’on produit pendant l’effort.
• Le zinc : il est impliqué dans la synthèse des protéines, de l’ADN et la croissance des cellules. C’est un très bon anti-oxydant.
• Attention à ne pas manquer de fer.
• L-Glutamine : Elle va permettre de travailler sur la porosité intestinale. Lorsque le sport est intense et long, l’oxygénation va se concentrer sur les muscles au détriment des intestins, ce qui peut provoquer à terme des microlésions. De nombreux sportifs souffrent de douleurs intestinales et de problèmes de transit. A prendre tous les jours ou au moment des entrainement et autour des compétitions sportives.

Nos produits pour soutenir les sportifs en micro-nutrition :

• Dynamirel de Santarel : dynamisant et antioxydant. Protecteur hépatique. Il préserve l’homéostasie cellulaire et est anti inflammatoire. Il stimule les cellules souches et les globules rouges. Prise à prendre pendant l’entrainement en cure et si compétition dans le mois : prise tout le mois. 15j/mois en sport études. Pour marathon, 10 jours avant le marathon, toute la période d’augmentation de l’entrainement. Il permettra de lutter contre la fatigue.
• Magnesium marin + rhodiole de Cosmédiet : Avec son apport en vitamine B6 et B1 c’est un bon complément régulier du sportif et la Rhodiole permet de s’adapter à l’effort physique et à lutter contre le stress.
• Plasma de Quinton : permet un bon apport en minéraux et vitamines
• Lithothamne : Algue alcalinisante et reminéralisante, elle va permettre de tamponner l’acidité produite par le sport et l’alimentation riche en protéine pour aider les muscles.
• Sport récupération de Vital+ : va permettre de compenser la perte de glucides de l’effort et aider le corps à mieux récupérer
• Ostéorel par Santarel : permet un accompagnement lorsqu’il y a une faiblesse tendineuse, articulaire ou osseuse, ou s’il y a un traumatisme
• Boswélia par Santarel : anti inflammatoire et anti oxydant tout en participant au bien-être intestinal.
• Cellurel par Santarel  : en cas de sprt intensif et de stree en récupération si besoin il faut se désoxyder. Cellurel contient des anti-oxydant performants (NAC, Gluthation, SOD….)
• Tendilonys par Herbiolys : pour les personnes sujettes aux tendinites.
• Tribulus terrestris par Vital + : augmente le taux de testotérone et favorise la libération de l’hormone de croissance.
• BoostVital de Vital+ : Giseng coréen, élehtérocoque, guarana pour réduire la fatigue, augmenter le tonus et les contractions musculaire, L-Tyrosine + L-Phénylalanine : précurseurs dopamine et noradrénaline , augmente mobilisation des graisses durant activité physique , motivation, vigilance, concentration, diminue le temps de réaction et Magnésium + Vitamine B6 : Comble les déficits (faiblesses musculaires) et Vitamine C antifatigue et participe à la synthèse de la noradrénaline, et soutient la synthèse de la L-carnitine
• Nous avons d’autres complexes pouvant apporter un soutien en vitamines et minéraux.

Pour tous conseils n’hésitez pas à passer la porte de la boutique…

Article rédigé par Sophie Templier – Naturopathe

Afin de prévenir la mauvaise circulation sanguine et la rétention d’eau dans le bas du corps, aussi connue sous le nom de « jambes lourdes », avez-vous pensé à la tisane ?

Notre tisane « Jambes légères » est justement pensée pour ces deux problématiques. Légèrement mentholée, elle se boira aussi chaude que froide.

Elle est composée de

• Petit houx : vasoconstrictrice puissante et antiœdémateuse, elle est indiquée pour les problèmes veineux et de rétention d’eau
• Vigne rouge : c’est la plante veinotonique par excellence
• Hamamélis : elle agit contre la fragilité capillaire
• Mélilot : elle permet l’augmentation du débit veineux et lymphatique, et favorise donc des meilleures circulations sanguine et lymphatique
• Menthe poivrée : son goût tonique ravit, en général, toute les papilles

Prenez 1 cuillère à soupe du mélange par ½ litre d’eau bouillante en laissant infuser 10 minutes. Buvez 2 à 3 tasses par jour, en cure renouvelable de 20 jours par mois et suivi de 10 jours de pause entre chaque cure.

Vous n’êtes pas très tisane ? Découvrez nos autres solutions naturelles aux jambes lourdes dans l’article suivant

Vous avez les jambes lourdes, des engourdissements dans les jambes, des crampes nocturnes, des œdèmes dans les membres inférieures ou encore des varices ?

Ces symptômes sont ceux des troubles de la circulation qui se traduisent par une sensation de lourdeur et/ou de douleurs particulièrement sur la partie basse du corps.

Un peu d’anatomie

Le système circulatoire est une machine bien rodée. On peut le comparer à une quantité de route, allant du cœur par une autoroute, jusqu’aux extrémités, par des routes se faisant de plus en plus petites et passant par les veines, de tailles plus conséquentes.

Le sang circule dans l’ensemble de l’organisme, pour alimenter tous les organes et les muscles en oxygène et en nutriments. Véritable pompe, le cœur l’envoie sous pression dans les artères (réseau artériel).

Le retour du sang des jambes au cœur résultent de plusieurs mécanismes :

• l’aspiration provoquée par la pompe cardiaque
• le mouvement ascendant du diaphragme (lors de l’inspiration)
• la différence de pression entre le cœur et la périphérie
• la structure anatomique particulière de la paroi des veines
• la contractilité des veines (régulée par les terminaisons nerveuses)
• la contraction des muscles de la jambe qui se répercute sur les veines
• l’écrasement du réseau veineux plantaire lors de la marche, etc.

Mais parfois, la machine s’enraye et provoque des maux comme les jambes lourdes, les varices, les oedèmes, etc.

Pourquoi peut-on avoir des problèmes de circulation veineuse?

Il arrive parfois que le système soit défaillant, cela pour plusieurs raisons :

• soit le débit de sang envoyé dans les artères est insuffisant, la pression s’accumule et le retour veineux est gêné
• soit ce sont les artères qui peuvent être bouchées par des dépôts de cholestérol, on parlera alors d’athérosclérose
• soit les veines perdent en élasticité et/ou tonus, ou par des dysfonctionnements des valvules qui empêchent normalement le reflux sanguin. A ce stade, la dilatation des veines superficielles devient permanente à certains endroits sous forme de varicosité puis de varices.

Et cela entraine alors une mauvaise circulation sanguine, en commençant par les jambes lourdes et la stagnation du sang dans les veines des membres inférieurs allant des varices à l’insuffisance veineuse.

A terme, d’autres signes d’aggravation peuvent apparaitre : thrombose variqueuse, thrombose veineuse profonde (phlébite), etc.

D’autant que le système lymphatique raccordé aux veines est également impacté. Engorgé, il devient moins opérationnel et entretient la stagnation des liquides dans les tissus avoisinants.

Que faire ?

La prévention pour éviter les jambes lourdes et les varices reste la meilleure arme contre l’insuffisance veineuse et son passage à la chronicité. Tout ce qui contribue au maintien de l’intégrité de la paroi veineuse doit être suivi ou entrepris en amont : les conseils hygiéno-diététiques, le port d’articles de compression et un traitement phytothérapique de fond qui tiendra compte de votre spécificité propre.

Quelques gestes pour activer la microcirculation

• Bouger ! Le mouvement favorise la circulation quand la stagnation l’empêche. Que ce soit marcher 30 minutes par jour, ou des activités plus intenses : natation, vélo, courses à pieds, etc.
• Surélever les jambes dès que possible : en effet, pour soutenir le retour veineux des extrémités vers le corps, rien de plus simple que de soulever un peu les jambes. Vous pouvez également surélever votre matelas, côté pieds, pour avoir les mêmes bénéfices la nuit.
• Faire la position des jambes au mur issue du Yoga: allonger au sol, cette posture nécessite seulement d’élever les jambes vers le ciel, dans le vide, sur une chaise ou contre un mur. On veillera à garder les jambes à 90° de 2 à 5 min. Là encore, l’objectif est de favoriser le retour veineux.
• De l’eau froide sur les jambes : à la fin de votre douche, passer un peu de froid sur les jambes pour relancer la circulation sanguine
• Utiliser le brossage à sec : il s’agit d’une brosse pour la peau que l’on passe sur ses jambes ou sur tout corps pour favoriser la micro circulation et la circulation lymphatique.

La phytothérapie en cas varices

Idéalement, le traitement devrait être mis en place avant l’apparition des varices. La prise en charge phytothérapique peut être proposée en complément des autres traitements (sclérose, chirurgie).

La plante intéressante est le Marronnier d’Inde, sous toutes ces formes : gélules, gemmothérapie. Cette plante est spécifique au petit bassin.

Il est aussi possible de prendre le mélange d’oligo-élément Manganèse-Cobalt qui permet d’arrêter l’extension des varices. 1 dose de Catalyons tous les matins à jeun, à faire en cures de 3 à 6 mois.

Nos produits

• Le Marronnier d’Inde, en gemmothérapie (Herbiolys) ou en Suspension intégrale de plantes fraiches (Synergia) pour une action rapide
• La synergie Manganèse-Cobalt (Catalyons)

La phytothérapie en cas de jambes lourdes

Concernant les plantes, on favorisera les plantes dites veinotropes qui permettent de dynamiser le retour veineux et de diminuer la sensation de jambes lourdes. Les veinotoniques seront également intéressantes puisque qu’elles tonifient la paroi veineuse et augmente la vasoconstriction, ainsi elle permettent un meilleur retour veineux.

Les veinotropes : Vigne rouge, Cyprès, Cassis, Myrtille, Marronnier d’Inde

Les vasoconstrictices : Hamamélis, Petit houx, Marronnier d’Inde

Les anti-oedémiales : Mélilot, Ginko biloba, Vigne

Nos produits

• Le gel Jambes Légères (Eona) : ce gel à base d’huiles essentielles de Cyprès, Origan, Cajeput, Tea-tree, Petit Grain Bigarade et Hélychrise italienne favorise la microcirculation tout en offrant une sensation de fraicheur et de légèreté immédiate.
• Les doses natures Veinotonique (Phytofrance) : on y retrouve la Vigne Rouge associée à l’Hamamélis et à l’hydrolat de Cyprès. Il s’agit d’une cure de 20 jours qui permet de prévenir les états de jambes lourdes. Parfait pour préparer les chaleurs à venir et à renouveler régulièrement. La commencer 1 mois avant les chaleurs.
• Circulation 14 (Diet Horizon) : On retrouve dans ces comprimés des plantes (la vigne rouge, la piloselle, du magnésium, du ginkgo biloba) associées à de la micro-nutrition (magnésium, rutine, quercétine, vitamine C, B6, E et sélénium). Une synergie complète pour favoriser la bonne santé des veines et de la légèreté, et la piloselle joue sur la rétention d’eau.
• Le bourgeon de Chataignier (Herbiolys) :  grand protecteur veineux, il tonifie la paroi des veines et s’oppose à la stase en décongestionnant la zone pelvienne. Egalement, il stimule aussi le système lymphatique.
• La Vigne Rouge en gélules (Phytofrance) : veinotonique par excellence, elle permet également d’augmenter la résistance capillaire et à une action anti-oedémale. 
• Le Marron d’Inde en gélules (Phytofrance) : veinotonique et vasoconsctrice veineuse et légèrement anti-inflammatoire
• Enfin, notre tisane Jambes légères, circulante et mentholée, que je vous pouvez découvrir au lien suivant

Article rédigé par Chloé Collier, naturopathe

www.chloecollier.fr

Quand on découvre un excès de cholestérol après une prise de sang, on remet tout de suite le contenu de l’assiette en question. Certes, c’est un bon réflexe, mais savez-vous que seulement ¼ du cholestérol total provient de notre alimentation ? Les trois autres quarts sont produit directement dans l’organisme, par le foie. Nous vous en disons plus dans cet article.

Les rôles du cholestérol

Le cholestérol est essentiel à l’organisme pour plusieurs raisons :

• Il est l’un des composant des membranes cellulaires
• Il facilité la propagation de l’influx nerveux, en ce sens il est essentiel au bon fonctionnement du cerveau
• Il intervient dans la synthèse des acides biliaires qui permettent de digérer les graisses
• Il est le précurseur de multiples substances essentielles au bon fonctionnement de l’organisme
  • Les hormones œstrogènes, progestérone, testostérone et cortisol
  • La vitamine D
  • La substance qui contrôlent l’équilibre entre l’eau et les minéraux au niveaux des reins
  • La co-enzyme Q10

Ses rôles sont multiples, allant de la vie cellulaire à la production des hormones. Sans le cholestérol, l’organisme ne fonctionne pas bien.

C’est quoi le cholestérol ?

Quand on fait une prise de sang pour faire le bilan lipidique, plusieurs éléments sont regardés. On vous en explique un peu plus :

• Les triglycérides : Les triglycérides sont des lipides qui servent à stocker les graisses dans l’organisme. Ils sont stockés au sein de cellules graisseuses appelées cellules adipeuses. Ils constituent ainsi une réserve d’énergie.
• Cholestérol total : Il est constitué des HDL et des LDL détaillés ci-dessous.
• HDL : il récupère le cholestérol dont la cellule ne veut plus et le ramène au foie. Puis le foie va, grâce aux sels biliaires, l’élimer. On parle souvent du HDL comme le bon cholestérol car en fait, il n’est pas stocké.
• LDL : il transporte le cholestérol du foie aux cellules. On parle du LDL comme le mauvais cholestérol parce qu’en excès, il peut s’oxyder. Et s’il s’oxyde, les cellules ne pourront pas l’utiliser et il se retrouvera dans la circulation sanguine. C’est ce phénomène qui augmente les risques cardio-vasculaires et les risques d’athérosclérose.

Il est important de garder en tête que certains médicaments augmentent le taux de cholestérol : corticoïdes, ciclosporine, neuroleptiques, certains anticancéreux, etc.

Que faire ?

Déjà, il s’agira d’éviter les facteurs de risques cardio-vasculaire : le tabac, l’alcool, la sédentarité, etc.

Ensuite, faire évoluer l’alimentation, même si cela représente seulement 30% du cholestérol, est une piste à creuser.

Prévenir le cholestérol grâce à l’alimentation

Nous le répétons souvent en boutique, l’équilibre est dans l’assiette ! Et le cholestérol « à risque » se cache surtout dans les produits d’origine animale et dans les produits transformés, parfois riches en graisses saturés.

Voici quelques astuces alimentaires :

• Avoir une alimentation la plus végétale, brute, non transformée et colorée !
• Augmenter les bons gras (oméga 3, 6 et 9)
• Booster l’apport en fibres notamment les fibres solubles (avoine, psyllium, chia, etc.)
• Limiter les aliments contenants du sel (pains, fromages, charcuteries, bouillons-cube, etc.) et augmenter les sources de potassium : levure, germe de blé, chicorée, fruits, légumineuses, cumin, gingembre, coriandre, fruits secs (abricot, raisin, figue), pommes de terre, épices, figues, oléagineux

Et faire le plein d’aliments riches en anti-oxydants ! En effet, ce sont les fruits et légumes colorés qui apportent une bonne diversité d’anti-oxydant (voir l’image ci-dessous)

Adopter la chrononutrition

Si l’on amène du bon cholestérol par l’alimentation, le corps s’adapte quotidiennement dans sa propre production du cholestérol. D’autant plus si on respecte la chrono-nutrition : notamment apporter des bons lipides le matin au petit-déjeuner. L’organisme produit dans la journée la quantité de cholestérol dont il a besoin. Apporter des bons lipides le matin lui indiquera de produire moins de cholestérol. Alors que le soir le corps aura produit la quantité de cholestérol nécessaire pour la journée. Donc les apports lipidiques en fin de journée seront de l’excès pour le corps.

Favoriser le bon travail de détoxification du foie

Comme le cholestérol provient à 70% du foie, il est facile de comprendre qu’il faut prendre soin de cet organe multi-tâches. Et c’est notamment en prenant soin de son foie qu’on peut éviter l’oxydation du cholestérol dans l’organisme. En effet, le foie est le premier lieu de risque d’oxydation, c’est-à-dire de production de radicaux libres.

C’est pourquoi, il est intéressant de l’aider dans son travail de détoxification de temps en temps. Nous conseillons deux fois par an, de faire une cure de détoxication du foie, aux intersaisons : printemps et automne.

Que faire si je prends des statines ?

Il est parfois nécessaire de prendre des statines pour réduire le cholestérol rapidement ou quand il est d’origine génétique. En complément, il sera intéressant de se supplémenter en co-enzyme Q10. En effet, les statines coupent la production de cholestérol au niveau du foie mais aussi de la Co-Q10. Alors que celle-ci participe à la production d’énergie, et est un puissant anti-oxydant, améliore la fonction cardiaque et participe au renouvellement des fibres musculaires. Elle est donc indispensable à l’organisme.

Nos compléments alimentaires

N’hésitez pas à passer en boutique pour des conseils personnalisés.

 Complexes de vitamines, minéraux et anti-oxydants

• Total Nutrition, Diet Horizon
• Trésor de vie, Vitall +
• Cellurel, Santarel
• Oméga Quinol, Synergia

Faire une détox du foie

• Desmorel, Santarel
• Desmodium, Naturland
• Hépato +, Diet Horizon
• Glutathion, Vitall +

Et pour aller plus loin sur la détox du foie, vous pouvez lire notre article  «La détox du foie printanière : il est temps”

La levure du riz rouge pour l’hypercholestérolémie d’origine primitive

La levure de riz rouge agit comme les statines tout en étant un actif naturel.

• Cholest, PhytoFrance

Et si vous préférez les tisanes, découvrez notre nouvelle recette « Mon Cholest et Moi »

Article rédigé par Chloé Collier, naturopathe, https://chloecollier.fr

Tous les ans, c’est la même histoire ! Avec le printemps qui revient les allergies saisonnières sont également de retour.

Pas de panique, nous avons pensé aux amateurs et amatrices de tisanes avec cette nouvelle recette de tisane anti-allergie “Doux Printemps” pensée pour préparer aux allergies saisonnières, et aussi pour les apaiser.

Composition de notre tisane Doux Printemps

Grand Plantain : anti-inflammatoire et antihistaminique, elle est l’alliée des rhinites et des affections saisonnières des bronches.

Feuilles de cassissier : riches en polyphénols, les feuilles de cassissier ont des vertus anti-inflammatoire, légèrement tonique et diurétique. Idéales pour éliminer les toxines et éviter les réactions allergiques.

Euphraise : décongestionnante et anti-inflammatoire, l’Euphraise est la plante anti-allergique de la sphère ORL.

Ortie piquante : très connue pour ses propriétés reminéralisantes, l’Ortie piquante est également anti-allergique, notamment face aux rhumes des foins.

Lavande : Calmante par nature et décontractante, elle agira sur les maux de tête et les insomnies qui accompagnent souvent les allergies.

Faites infuser pendant 10 à 15 minutes 1 cuillère à café du mélange pour 150ml d’eau bouillante et dégustez, partagez, profitez !

Et pour en savoir plus sur les causes et les réponses aux allergies saisonnières, découvrez notre article.

Elle vous réchauffe, vous booste, et en plus elle est bonne pour la santé (pour la digestion parfait pour les repas de fêtes et l’immunité parfait pour l’hiver) !

Venez découvrir notre recette composée de 10 ingrédients différents : mêlant rooibos, épices et plantes !!!

On y trouve :

• Du Rooibos : c’est un arbuste originaire du Cederberg en Afrique du Sud, le rooibos fait partie de la famille des légumineuses. Littéralement « buisson rouge », le Rooibos pousse au-dessus de 800 mètres d’altitude sur une terre sablonneuse et dans un climat aride. Totalement dépourvue de théine (on peut en boire toute la journée !) et riche en antioxydants, le rooibos est un véritable concentré de jeunesse à déguster toute la journée et pour toute la famille !
• De la cannelle écorce : avec ses nombreuses propriétés, elle est tonique, stimulante de l’appétit, antiseptique et antivirale, elle régule la glycémie. Idéale pour l’hiver elle vous réchauffera et participera à votre immunité !
• De la cardamome : stimulante digestive, intéressante pour tous les troubles digestifs (ballonnement, gaz, haleine…), et apaisante de la nervosité.
• De la badiane appelée aussi anis étoilé : elle est très intéressante pour la sphère digestive (antispasmodique, carminatif et elle régule le transit après des diarrhées, elle traite aussi les intoxications alimentaires dues aux crustacés et poissons). Elle a aussi des propriétés anti bactérienne pour les plaies buccales ou les maux de gorge et elle est tonifiante.
• De l’anis vert : plante aussi très efficace sur le système digestif, antispasmodique, carminatif, mais aussi antispasmodique bronchique et utérin. Tonique général.
• De l’orange douce zeste : possède aussi des propriétés digestives en facilitant l’appétit et la digestion. Elle va jouer aussi sur l’anxiété.
• Du cynorhodon : c’est le fruit de l’églantier. Il est très riche en vitamines C, renforce le système immunitaire. Il permet aussi de réguler le transit et a une action anti-inflammatoire.
• Du gingembre racine : plante aux multiples facettes, digestive aussi, antinauséeux, stimulant de la circulation (pour la maladie de Raynaud), hypertenseur, antitussif et tonique sexuel !
• Du girofle clou : c’est un anti-infectieux idéal pour la période hivernale, un stimulant aromatique puissant
• Du bleuet : pour la beauté de la tisane !!! mais il a aussi des propriétés adoucissantes, décongestionnant des bronches, tonique et bien pour les rhumes.
  

  Mélange pour la tisane de Noël

Maintenant vous savez tout de notre tisane de Noël, venez la goûter à la boutique, elle est douce et elle a bien le goût des fêtes !!!

Faites infuser pendant 10 à 15 minutes 1 cuillère à café du mélange pour 150ml d’eau bouillante et dégustez, partagez, profitez !

Vous avez envie de faire des cadeaux de noël qui font du bien ? Découvrez la sélection de produits à offrir pour Noël provenant de notre herboristerie moderne ! A l’Atelier des Simples, nous en avons pour tous les budgets et toutes les envies !

Tisanes, thés et tisanières

Pour les aficionados de boissons chaudes, notre gamme de tisanes va de 6 € à 11 € et celles de thé de la marque Jardin de Gaïa de 7 € à 10 €. Découvrez également le coffret dégustation de 6 thés Les Jardins de Gaïa composé de thés vert et thés noir, neutres ou aromatisés, à 20,40€.

Et pourquoi pas associer ces tisanes et thés à des tisanières, accessoires d’infusion ou boite de rangement.

Enfin, pour les très grands amateurs (et grandes amatrices) d’infusion et de thé, la bouilloire Riviera en inox permet de chauffer l’eau à différentes températures, idéal pour adapter l’infusion.

Tisanière 2 tasses – 32€

Tisanière 1 tasse – 19€

Boîtes en métal – 7 et 8 €

Coffret Les Jardins de Gaïa – 20,40 €

Bouilloire Riviera inox – 99 €

Cosmétiques

Côté cosmétique, la gamme du Dr Hauschka séduira les peaux du plus grand nombre. Cette marque utilise en majorité des plantes médicinales, des huiles et des cires de grande qualité ainsi que, selon la recette, d’autres ingrédients naturels tels que la silice, la saumure thermale, la farine d’amande, la soie ou les pigments minéraux.

Pour Noël, la marque a sorti 3 coffrets et un coffret avec trousse de toilette.

Coffret Les essentiels – 23, 24 €

Contient crème de jour à la Rose, Lotion tonifiante, Lait démaquillant nettoyant offert

Coffret Héros du quotidien – 26,50 €

Contient la crème pour les mains, le stick éclats des Lèvres et le Savon d’Hiver offert

Coffret Plaisir des sens – 33,30 €

Crème douche, Lait pour le Corps Citron Citronnelle et le Savon au Citron offert

Trousse Rituel découverte – 33,90 €

Lait démaquillant et nettoyant, Crème purifiante pour le visage et Lotion tonifiante

Toujours en cosmétique, découvrez également nos accessoires (guasha, roll-on) et parfum, eau de toilette et parfum solide, de la marque Aimée de Mars.

Guasha en quartz rose : 12,50 €

Masseur visage quartz rose ou jade vert : 14,50 €

Eau de toilette : 7 parfums – 42 €

Parfum solide : 4 parfums – 21 €

Livres

Vous retrouverez dans notre boutique tous les ouvrages rédigés par Christine Cieur. D’ailleurs, avez-vous feuilleté ces deux derniers ouvrages, “Au comptoir de l’Herboriste” sur les recettes qui ont fait l’Atelier des Simples ; et “Se soigner avec les hydrolats” pour tout connaître de ses remèdes sécuritaires.

Le guide Terre Vivante de la santé au naturel – 29 €

Ma pharmacie naturelle idéale – 23 €

Je créé mon carré médicinal – 14 €

Au comptoir de l’Herboriste – 15€

Se soigner avec les hydrolats – 20€

Oracles – 14,95 €

Diffuseurs d’huiles essentielles voiture et bijoux

Si vous les connaissez pas déjà, les Clip’Arôme sont des accessoires pratiques, jolis et utiles. Que ce soit pour la voiture ou en bijoux – bracelets et colliers – il suffit de les ouvrir et d’imbiber leur feutrine de quelques gouttes d’essentielles. Pour les huiles essentielles, nous en avons pour tous les goûts !

Clip’Arome voiture : 9,50 €

Bracelet et collier : 11,80 €

Diffuseurs d’huiles essentielles pour la maison

Du côté des diffuseurs pour intérieur (et un modèle extérieur), nous avons également une gamme large avec des prix et des technologiques différentes.

Diffuseurs à chaleur – de 10,50 € à 21,80 €

Pour ces modèles, ce sont des bougies placer sous une coupelle où l’on vient mettre quelques d’huiles essentielles, qui permettent leur diffusion. Nos modèles vont

Diffuseurs à ventilation –  de 16,50 € à 22 €

Les huiles essentielles sont déposées sur un buvard et sont diffusées par le biais du ventilateur qui se trouve dans l’appareil. Les modèles à ventilation sont des diffuseurs nomades : utilisés dans les voitures, en clé USB… Leur efficacité est faible puisque les huiles essentielles sont diffusées à proximité de l’appareil, il faut les utiliser dans un lieu de 15 mètres carrés maximum.

Diffuseurs à ultrason – de 31,80 € à 59,80 €

Simple à manipuler, un diffuseur ultrasonique qu’on appelle aussi diffuseur par brumisation, est composé en quelque sorte de 2 à 4 boutons. En général, ils ont été conçus soit pour régler la diffusion directe de la vapeur, soit pour la mise en marche et l’arrêt instantané de l’appareil, pour les modèles plus sophistiqués, il est doté de bouton de minuterie et de jeu de lumière, tout simplement pour la grande satisfaction de son usager.

Diffuseurs à nébulisation – de 57,20 €à 69,95 €

La nébulisation est une méthode de diffusion pure et à froid des huiles permettant de garantir une expérience de diffusion unique dans le plus grand respect des huiles essentielles. C’est la seule méthode de diffusion qui n’altère pas la  qualité et les propriétés des huiles essentielles.

Trousse aromathérapie

Vous utilisez les huiles essentielles dans votre quotidien et vous souhaitez faire connaître leurs usages ? Et bien c’est possible ! Avec nos trousses, vous pouvez en plus sélectionner vous-mêmes les huiles essentielles à y ajouter. N’hésitez pas à venir en boutique pour que l’on vous conseille sur le choix des huiles.

Trousses pour 6 huiles essentielles : 5,80 €

Trousse pour 9 huiles essentielles : 9,80 €

La céramique

Découvrez les céramiques d’Emmanuel Deweer, artisan installé à Saran. Vous trouverez en boutique des tasses, mugs, bols et portes savons. Et pourquoi ne pas combiner tasses et tisanes? Les Prix oscillent entre 7€ et 12 €.

Carte cadeaux

Et pour finir, si vous souhaitez offrir quelque chose de notre boutique et laisser le choix à la personne de venir faire ces emplettes elles-mêmes, c’est également possible. Nous mettons en place des cartes cadeaux, le montant est libre !

Toute l’équipe de l’Atelier des Simples vous souhaite de douces et heureuses fêtes de fin d’année !

Pour les ado et adultes enrhumés… ou comment se débarrasser rapidement d’un gros rhume avec ALTO’RUB !

Cette formule va vous apporter un soutien global de l’organisme durant les périodes hivernales. On trouve dans ce mélange

• De l’Echinacée pourpre : plante qui va stimuler le système immunitaire en augmentant le nombre des globules blancs notamment. Plante anti bactérienne, antigrippale, antibiotique, sudorifique et anti-inflammatoire.
• De l’astragale : stimulante aussi du système immunitaire en général, antivirale. Elle prévient des maladies respiratoires.
• En soutien au système immunitaire on trouve aussi du zinc et de la vitamine C qui contribue à réduire la fatigue.
• Du Pélargonium qui possède des propriétés antimicrobiennes, antivirales, immunostimulantes et expectorantes
• Du Thym : anti infectieux, antitussif et expectorant, très bien pour les maladies respiratoires
• Du Bouillon blanc : antitussif et expectorant. Calme les affections respiratoires (laryngites, trachéites, pharyngites, bronchites
• De l’écorce de saule blanc avec ses propriétés anti-inflammatoires, antalgique. Plante efficace pour les fièvres, les refroidissements. Dérivés salicylés, donc à éviter en cas de prise d’anticoagulants.
• Des fleurs de Grande Camomille qui vont améliorer la résistance de l’organisme, soulager les migraines. Elle possède également des propriétés antalgiques et fébrifuge.
• Du jus concentré de Sureau : anti-infectieux, antitussif et fébrifuge. Le Sureau contribue aussi à renforcer le système immunitaire.
• Enfin on trouve de la NAC (N-Acétyl-L-Cystéine) : puissant anti-oxydant et précurseur du Glutathion, la NAC participe à fluidifier les sécrétions bronchiques et permet le maintien d’une sphère respiratoire saine.

ALTO’RUB existe en sachet (le plus efficace rapidement) et en comprimés.

Précautions : il est déconseillé aux enfants et personnes souffrant d’allergie aux dérivés salicylés, chez les personnes sous anticoagulants, chez les femmes enceintes et allaitantes, ainsi que chez les femmes avec des antécédents de cancer hormonaux dépendants. Demander conseils en cas de traitement antiépileptique ou d’antécédent de convulsion.

Pour les petits, les enfants nous conseillons une petite recette de tisane hivernale (tirée du livre « Ma pharmacie naturelle idéale » de C.Cieur.:

• Pin (bourgeons) 15g
• Marjolaine (feuille) 15g
• Eucalyptus (feuille) 25g
• Sureau (fleur) 20g
• Lavande (fleur) 15g

Faites infuser 10 mn une cuillère à café du mélange dans 200ml d’eau bouillante. Prendre 2 à 4 fois par jour en fonction de l’âge

Les eaux florales sont aussi de belles alternatives pour les enfants : l’Eucalypstus Globulus peut s’utiliser en cas d’encombrement des voies respiratoires, diluée dans un verre d’eau, ainsi que l’hydrolat de Thym à linalol qui est un anti-infectieux majeur pour les enfants dès 3 mois et bien tolérée aussi pour la femme enceinte.

Pour plus de conseils passez nous voir à la boutique !

Article rédigé par Sophie Templier (www.naturopathe-saran.fr)

Le magnésium est l’un des minéraux le plus important pour l’organisme. Découvrez dans cet article tous ses secrets et quand et comment prendre une complémentation en magnésium.

Magnésium : plus de 300 actions

Cofacteur de plus de 300 systèmes enzymatiques (dont ceux réparant l’ADN), le magnésium intervient dans toutes les fonctions cellulaires capitales. C’est d’ailleurs le quatrième minéral le plus répandu dans le corps. Il est par exemple impliqué dans la production de l’énergie, il stabilise la conduction de l’influx nerveux et participe au stockage et à la libération des neurotransmetteurs. Il joue un rôle important dans la formation de l’os et influence le métabolisme d’autres minéraux (calcium, sodium, potassium…) et vitamines (C, D,…)

Il est également un anti-stress remarquable, capable de diminuer la sécrétion excessive d’adrénaline. Il améliore la qualité du sommeil et des émotions (irritabilité, anxiété, modère l’excitabilité des muscles (spasmophilie).

Il contribue à la régulation de la glycémie, participe à l’activité anti-inflammatoire et antiallergique et joue même un rôle dans l’élimination des métaux lourds (plomb, cadmium…).

Enfin, il renforce le système immunitaire en augmentant fortement le pouvoir phagocytaire des globules blancs et en activant la formation des anticorps.

Les apports journaliers recommandés

Les apports quotidiens de magnésium recommandés sont estimés à 6 mg/kg, soit environ 360 mg par jour chez la femme (480 mg pendant la grossesse) et 420 mg par jour chez l’homme. Cependant, le besoin en magnésium est accru si vous présentez des signes de déficit, présentés au paragraphe « savoir si je manque de magnésium ».

Les secrets du magnésium dans l’alimentation

Le magnésium se trouve en abondance dans l’alimentation, notamment dans les oléagineux, dans les fruits de mer, dans les légumes à feuilles vertes, les légumineuses, les céréales complètes et quelques fruits. Voici ci-dessous quelques exemples avec leur teneur en magnésium pour 100g d’aliments :

Savoir si je manque de magnésium

Malheureusement et malgré une alimentation variée il n’est pas toujours facile de couvrir les besoins journaliers en magnésium. D’autant plus que les hormones que nous sécrétons en état de stress, l’adrénaline et le cortisol, captent notre magnésium. Ainsi en cas de stress, on a tendance à épuiser nos réserves en magnésium.

Un manque de magnésium peut être à l’origine de plusieurs symptômes comme :

• La fatigue chronique, la difficulté à gérer le stress,
• Une fatigabilité exagérée à l’effort
• Des troubles du sommeil,
• Des migraines,
• Des douleurs musculaires,
• Des tremblements,
• Des crampes, des contractures, les tétanies,
• La spasmophilie,
• Les picotements,
• Les paupières qui sautent,
• Des palpitations cardiaques,
• Des problèmes digestifs,
• L’hyperventilation

Dans ces cas-là, un complémentation en magnésium est intéressante et le sera d’autant plus si l’alimentation évolue également.

Un magnésium et différentes formes

Le magnésium est commercialisé sous des formes différentes, qui se distinguent en matière de concentration, de biodisponibilité et de tolérance au sein de l’organisme. Cela peut paraitre compliquer de s’y retrouver, on vous explique ci-dessous les secrets des différentes formes du magnésium :

• Les sels inorganiques de première génération :oxyde, hydroxyde, chlorure, carbonate, sulfate

Ce sont les formes que l’on retrouve dans le magnésium marin ou encore le chlorure de magnésium. Elles présentes des concentrations intéressantes en magnésium, une biodisponibilité correcte mais peuvent irriter voir provoquer des diarrhées chez certaines personnes. Ce ne seront donc pas les formes à privilégier pour les personnes au système digestif sensible.

• Les sels organiques solubles (citrate, gluconate, lactate, glutamate, etc.)

Ces formes présentes une concentration en magnésium correcte, une bonne biodisponibilité ainsi qu’une bonne assimilation.

• Les formes complexées de troisième génération (bisglycinate, glycérophosphate, hydrolysats de protéines)

Même si leur concentration en magnésium est plus faible que les autres formes, leurs biodisponibilités et leurs assimilations sont telles que ce sont les formes les mieux tolérées par le plus grand nombre.

Nos produits

Tous les secrets du magnésium

Magnésium Marin (B6+B9 et B6+ Rhodiole) :

Ces magnésiums marins sous formes d’oxydes sont bien dosés en magnésium et sont intéressants à prendre au long-court.

D-Stress et D-Stress booster, Synergia :

Ces magnésiums ont des formes de citrate et de bysglycinate. Ils sont fortement dosés en magnésium et très assimilables. Ils viendront reboostés les personnes fatiguées qui souhaitent voir des résultats rapides.

Magnésium et Magnésium Plus, Catalyon :

Ces magnésiums sous formes de citrates en ion correspondront bien aux personnes qui ont des systèmes digestifs sensibles ou des pathologies pour lequel un magnésium unique, sans co-facteur, est à privilégier.

Magnerel, Santarel :

Ce magnésium sous forme de citrate est très biodisponible et bien dosé en magnésium. Riche en L-Tyrosine qui est un acide aminé qui permet en plus d’augmenger le tonus psychique. Il a la particularité d’être à croquer, idéal pour les enfants.

Sources

Table Ciqual, ANSES, 2020

Ma pharmacie naturelle idéale, Christine CIEUR, Editions Terre Vivante, 2021

Article rédigé par Chloé Collier, naturopathe, https://chloecollier.fr